ঘরোয়া উপায়েই মিলবে অ্যালার্জি থেকে মুক্তি
পরিবেশের নানা উপাদানের কারণে অ্যালার্জির সমস্যায় কমবেশি অনেকেই ভুগে থাকেন। আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা যখন এমন কিছু পদার্থের বিরুদ্ধে অতিমাত্রায় প্রতিক্রিয়া দেখায় যা সাধারণত সবার জন্য ক্ষতিকর নয়, তখনই অ্যালার্জির সৃষ্টি হয়। তবে, কিছু ঘরোয়া টোটকা আছে যেগুলো সহজেই এই কষ্ট থেকে উদ্ধার করবে।
দৈনন্দিন জীবনে কিছু সহজ কৌশল মেনে চললেই অ্যালার্জির লক্ষণগুলো নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব:
১. ঘরের পরিবেশ ও বাতাস পরিষ্কার রাখা
নাসাল ইরিগেশন: স্যালাইন ওয়াটার দিয়ে নাক পরিষ্কার করলে নাকের ভেতরের পথ ও সাইনাস থেকে শ্লেষ্মা, অ্যালার্জেন, ব্যাকটেরিয়া এবং অন্যান্য ক্ষতিকর উপাদান দূর হয়।
হেপা ফিল্টার: বাড়িতে হেপা ফিল্টার ব্যবহার করলে বাতাসে থাকা পরাগরেণু, ধুলাবালি ও পোষা প্রাণীর লোম আটকে যায়, ফলে ঘরের ভেতরের বাতাস পরিষ্কার থাকে।
এসি ও ডিহিউমিডিফায়ার: এয়ার কন্ডিশনার এবং ডিহিউমিডিফায়ার ঘরকে শুষ্ক রেখে ছত্রাক বা মাইটের জন্ম সীমিত করতে সাহায্য করে, যা অ্যালার্জির লক্ষণ বাড়িয়ে দিতে পারে।
২. খাবার ও প্রাকৃতিক উপাদান
ব্রোমেলেইন: এটি আনারস ও পেঁপেতে পাওয়া এক ধরনের পরিপাককারী এনজাইম, যা প্রদাহ ও ফোলাভাব কমিয়ে শ্বাসপ্রশ্বাস সহজ করতে সাহায্য করে বলে মনে করা হয়। তবে এ বিষয়ে আরও জোরালো প্রমাণের প্রয়োজন রয়েছে।
প্রোবায়োটিকস: গবেষণায় দেখা গেছে, প্রোবায়োটিক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং খাদ্যে হওয়া অ্যালার্জি কমাতে সাহায্য করতে পারে, যদিও এর সুফল এখনো পুরোপুরি নিশ্চিত নয়।
স্টিঙ্গিং নেটল: ভিটামিন সি, আয়রন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর এই উদ্ভিদ শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে প্রাকৃতিক উপাদান হিসেবে বেশ পরিচিত।
কোয়ারসেটিন: ব্রোকলি, ফুলকপি, সবুজ চা এবং লেবুজাতীয় ফলে এই উপাদানটি পাওয়া যায়। এটি শরীরের হিস্টামিন নিঃসরণ নিয়ন্ত্রণে রেখে অ্যালার্জির লক্ষণ কমাতে সাহায্য করে।
ভিটামিন সি: ১৮ বছরের বেশি বয়সিদের জন্য প্রতিদিনের প্রস্তাবিত ভিটামিন সি-এর মাত্রা হলো পুরুষদের জন্য ৯০ মিলিগ্রাম এবং নারীদের জন্য ৭৫ মিলিগ্রাম।
৩. এসেনশিয়াল অয়েল ও ভেষজ উপাদান
পুদিনা পাতার উপাদান: পেপারমিন্ট বা পুদিনা থেকে তৈরি উপাদানে মেন্থল, মেন্থোন এবং মিথাইল অ্যাসিটেট থাকে।
ইউক্যালিপটাস তেল: এটি এর অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল গুণের জন্য পরিচিত এবং অনেক সময় ডাস্ট মাইটের হাত থেকে বাঁচতে এটি ব্যবহারের কথা ভাবা হয়। তবে ডাস্ট মাইট অ্যালার্জিতে এর কার্যকারিতার প্রমাণ বেশ সীমিত।
তবে সব অ্যালার্জি ঘরোয়া উপায়ে সারানো সম্ভব নয়। ঘরোয়া টোটকায় সমাধান না হলে, কিংবা মাত্রাতিরিক্ত হলে অবশ্যই চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়া জরুরি
